小时候，每到年夜饭，饭桌上总会伴随着父母的"科学知识普及"：
"快，把鱼眼吃了，对眼睛好，读书不近视！"
"鱼籽不许吃，吃了会变笨，考试考零分！"
"来，鱼皮给你，胶原蛋白多，吃了皮肤滑！"
那时的我们，一边皱着眉头吞下那两颗硬邦邦的鱼眼珠子，一边看着满盘的鱼籽流口水却不敢动筷。
（现在终于长大了，可以大声说：爸妈，你们骗得我好苦啊！）
今天，我们就来一场春节特别版的"谣言粉碎会"，看看这些流传了几十年的"吃鱼玄学"，哪些是真有营养，哪些是纯粹的心理安慰，哪些又是完全相反的误解。
一、鱼眼明目？眼科医生听了直摇头展开剩余87%先说说这个"吃鱼眼明目"的传说。
鱼眼里确实有点好东西：微量的二十二碳六烯酸（对大脑和视网膜很重要的脂肪酸）、一点维生素A、还有一些胶原蛋白。
维生素A确实是合成"视紫红质"的关键原料，缺乏它会导致夜盲症；而那种脂肪酸也是视网膜光感受器的重要组成部分。
但是！划重点：鱼眼里的这些营养成分，含量少得可怜。
一只鱼眼能提供的维生素A和那种脂肪酸，可能还不如你吃一口鱼肉来得实在。
更关键的是，近视的成因是眼轴变长或角膜曲率异常，吃什么眼珠都没法让眼轴缩短。如果你已经近视了，吃一百个鱼眼也摘不掉眼镜；如果你还没近视，保护眼睛靠的是少看手机、多户外活动、补充维生素A和叶黄素，而不是吞鱼眼珠。
那个硬邦邦、略带苦味的鱼眼，最大的作用可能是锻炼你的咀嚼肌（笑）。
真正护眼的吃法是：
每周吃两到三次深海鱼（比如鲈鱼、三文鱼），吃鱼肉，不是鱼眼
多吃深绿色蔬菜（菠菜、西兰花）和橙黄色食物（胡萝卜、南瓜），补充叶黄素和维生素A
每天户外活动两小时，让眼睛接受自然光刺激
所以下次妈妈再让你吃鱼眼，你可以俏皮地说："妈，鱼肉给我，鱼眼您留着补补眼。"然后迅速把鱼脸上那块最嫩的"鳃后肉"夹走 —— 那块的脂肪含量适中，营养密度比鱼眼高多了。
二、鱼籽变笨？这可能是最大的冤案如果说"鱼眼明目"是夸大其词，那"吃鱼籽变笨"简直就是千古奇冤。
真相是：鱼籽不仅不会让人变笨，反而是促进大脑发育的"脑黄金"之一。
鱼籽里有什么？
丰富的卵磷脂和脑磷脂：这两种物质是构成大脑神经细胞膜的重要成分，对记忆力和学习能力至关重要
优质蛋白质：含量高达百分之二十到三十，是鸡蛋的好几倍
多种矿物质：钙、磷、铁、锌，还有维生素A和维生素D
那种对大脑好的脂肪酸：虽然比不上深海鱼油，但含量也不低
江苏省人民医院的儿科专家指出，适量食用鱼籽对儿童成长发育有益，可增强体质，促进智力发展。
那为什么会有人说"吃鱼籽变笨"呢？可能的原因有几个：
误解了胆固醇：鱼籽确实胆固醇较高，但这影响的是心血管，不是智力。而且儿童适量摄入胆固醇对神经发育是必需的。
消化问题：鱼籽质地较硬，消化功能未发育完全的幼儿如果过量食用可能导致消化不良，家长可能误以为是"变笨"的表现。
以讹传讹：某些地区的老一辈可能为了把好吃的鱼籽留给大人吃，编出了这个吓唬孩子的说法（这就很扎心了）。
三、其他"以形补形"的吃鱼迷信除了鱼眼和鱼籽，饭桌上还有不少类似的"智慧"：
1. 吃鱼皮能美容？想太多！
鱼皮确实富含胶原蛋白，但这里有个残酷的生理知识：吃进去的胶原蛋白不会直接变成你皮肤里的胶原蛋白。
胶原蛋白是大分子蛋白质，进入人体后会被分解成氨基酸，然后身体再根据需求重新组装。这些氨基酸可能去修复肌肉，可能去合成酶，也可能变成能量消耗掉，不一定会优先分配给皮肤。
而且，鱼皮中的胶原蛋白属于非优质蛋白，必需氨基酸种类不全，利用率比鸡蛋、牛奶低得多。想要皮肤好，不如直接补充维生素C（促进胶原蛋白合成）和做好防晒。
2.吃鱼头补脑？半真半假
鱼头里确实有卵磷脂和那种对大脑好的脂肪酸，但鱼身也有，而且含量差别不大。说"吃鱼头补脑"更多是"以形补形"的心理暗示——毕竟鱼头看起来有点像大脑（？）。
不过，鱼头确实好吃，特别是鱼脸肉（鳃后肌），嫩滑无刺，营养密度高。如果家里长辈把鱼头夹给你，那是表达疼爱的方式，营养价值倒在其次了。
3. 鱼头必须朝长辈？这是文化，不是迷信
这个得给长辈正名。年夜饭上鱼头朝向最尊贵的客人或长辈，这是中华传统礼仪，源自"尊老敬贤"的文化传统，不是迷信。
在酒文化中，还有"鱼头酒"的说法：鱼头对着的人要先喝三杯，鱼尾对着的人喝四杯，称为"头三尾四"。这是一种社交礼仪，增添了节日气氛，无伤大雅。
四、说了这么多，鲈鱼到底该怎么吃？讲了这么多"不能吃的部位"，最后给点实用的建议。
其实，对于大多数家庭来说，吃鱼肉是最安全、最营养的选择。特别是像鲈鱼这样的优质淡水鱼：
肉质细嫩：肌间刺少，适合老人小孩
营养均衡：优质蛋白、低脂肪、富含那种对大脑和心血管好的脂肪酸
土腥味轻：相比鲤鱼、草鱼，鲈鱼的土腥味物质积累较少
像绿佳元采用清水生态养殖的鲈鱼，因为水质好、密度低、不喂药，没有土腥味物质的困扰，吃起来更是鲜甜。
这种环境下养出来的鱼，你不需要靠"吃眼明目"来安慰自己，也不需要担心"吃鱼籽变笨"——整条鱼都是营养，想怎么吃就怎么吃（除了鱼胆，那个真的有毒）。
结尾：那些"谎言"里藏着的，其实是爱写到这里，突然有点感慨。
虽然"吃鱼眼明目"不科学，"吃鱼籽变笨"是谣言，但当我们嘲笑父母的"无知"时，别忘了——在那个物质匮乏、信息闭塞的年代，这些说法是他们能拿得出手的"营养学"。
妈妈把鱼眼夹给你，是因为她觉得那是"最好的"；爸爸不让你吃鱼籽，可能是怕你不消化；奶奶让你吃鱼皮，是想让你皮肤好。
那些看似荒谬的"吃鱼玄学"，包裹着的其实是最朴素的关爱。
所以啊，今年春节，当父母再次说出这些"老话"时，不必急着纠正。你可以微笑着接过那块鱼眼，然后悄悄把鱼肉分给他们："爸妈，你们视力也要保护，鱼肉营养更高，咱们一起吃。"
科学让我们知道什么是正确的，但爱让我们知道什么是重要的。
（当然，鱼籽你可以偷偷多吃点，毕竟……真的不笨，还很好吃。）
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